Làm sao để ăn phở mà vẫn giữ dáng?

Ăn phở mà vẫn giữ dáng? Nghe khó nhưng không phải là không thể

Phở - món ăn quốc dân của Việt Nam, ai mà không mê? Nhưng mỗi lần ăn xong lại thấy hơi '' tội lỗi'' vì sợ béo. Đừng lo, vì mình đã tìm ra cách ăn phở ăn phở mà không lo tăng cân. Cùng khám phá nhé!

Phở có thật sự là thủ phạm gây tăng cân không?

Người ta hay nói phở nhiều tinh bột, nhiều dầu mỡ, ăn vào là tăng cân ngay. Nhưng thực tế thì một tô phở trung bình chỉ có khoảng 350 – 450 kcal (tuỳ loại), tương đương một bữa ăn bình thường. So với bánh mì pate, xôi mặn hay gà rán thì phở vẫn còn "hiền" lắm nha! 

Điều quan trọng là cách bạn ăn phở chứ không phải bản thân phở có gây béo hay không!

Mẹo ăn phở giữ dáng - Chuẩn dân Fitness

Chọn phở gà thay vì phở bò nhiều mỡ 

Phở gà ít calo hơn phở bò, đặc biệt nếu bạn chọn ức gà thay vì đùi gà. Nếu ăn phở bò, hãy ưu tiên phần tái thay vì nạm, gầu hay gân vì những phần đó có nhiều mỡ hơn.

Giảm bớt bánh phở – tăng rau xanh 

Bánh phở là nguồn tinh bột chính, nhưng bạn hoàn toàn có thể xin ít bánh phở hơn và ăn nhiều rau thơm, giá đỗ để tạo cảm giác no mà không nạp quá nhiều carbs.

Uống ít nước dùng (hoặc chọn nước dùng trong) 

Nước phở rất ngon nhưng cũng có thể chứa nhiều muối và mỡ từ xương hầm. Nếu muốn ăn healthy, bạn có thể chọn nước dùng trong thay vì nước có nhiều váng mỡ, và đừng húp hết tô nhé!

Hạn chế tương ớt, tương đen, quẩy

    - Tương ớt, tương đen có thể làm món phở ngon hơn nhưng cũng có đường và muối.

    - Quẩy thì giòn ngon khỏi bàn nhưng lại là bột chiên dầu, ăn nhiều sẽ làm tăng calo đáng kể!

Ăn vào buổi sáng hoặc trưa thay vì tối khuya 

Nếu bạn thích ăn phở, hãy ăn vào bữa sáng hoặc trưa, vì đây là lúc cơ thể cần nhiều năng lượng để hoạt động. Nếu ăn phở buổi tối muộn, bạn có ít thời gian để tiêu hao calo, dễ bị tích mỡ hơn.

Người nổi tiếng ăn phở mà vẫn giữ dàng như thế nào?

    - H'Hen Niê (Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam) rất thích phở gà, nhưng cô ấy luôn ưu tiên phần ức gà và ít bánh phở.

    - Sơn Tùng M-TP từng chia sẻ rằng anh mê phở nhưng chỉ ăn vào buổi sáng để có đủ năng lượng mà không lo tăng cân.

    - Cristiano Ronaldo (siêu sao bóng đá) cũng từng thử phở khi đến Việt Nam, và đương nhiên anh không ăn quẩy kèm đâu nhé! 

Kết luận: Ăn phở thông minh, dáng đẹp miễn chê 

Tóm lại, phở không phải là "thủ phạm" gây béo mà chính cách chúng ta ăn mới quan trọng! Nếu bạn áp dụng những mẹo trên, vừa được ăn ngon vừa giữ dáng thì còn gì tuyệt hơn?

Còn bạn thì sao? Bạn có bí kíp nào để ăn phở mà không lo tăng cân không? Comment chia sẻ ngay nhé!